ڈپریشن اور اضطراب آپس میں کیسے جڑے ہوئے ہیں؟

افسردگی اور اضطراب زیادہ تر حصے کے برعکس ہیں۔ ڈپریشن کا بنیادی اشارہ عام طور پر ایک مستقل پست، اداس، یا دکھی مزاج ہے، جب کہ پریشانی میں بنیادی طور پر تشویش، بے چینی اور خوف کے شدید احساسات شامل ہوتے ہیں۔

لیکن ان حالات میں کچھ پرتوں والی علامات کے ساتھ مختلف کلیدی علامات بھی ہوتی ہیں۔ اضطراب میں اکثر چڑچڑا پن شامل ہوتا ہے — اور اداس لوگ کبھی کبھی اداس یا اداس سے زیادہ چڑچڑے محسوس کر سکتے ہیں۔

یہ حالات مختلف طریقے سے ظاہر ہوتے ہیں اور فرد سے فرد میں مختلف ہوتے ہیں۔ ایک سروے کے مطابق ڈپریشن اور اینگزائٹی دونوں کا بیک وقت ہونا بھی ممکن ہے۔ دونوں حالات کے بارے میں عام بات یہ ہے کہ یہ مدد اور علاج سے بہتر ہو سکتی ہے۔

ڈپریشن کیا ہے؟

ڈپریشن ایک عام ذہنی عارضہ ہے۔ یہ دنیا بھر میں معذوری کی ایک اہم وجہ ہے اور بیماری کے مجموعی عالمی بوجھ میں ایک بڑا حصہ دار ہے۔ زیادہ تر خواتین مردوں کے مقابلے ڈپریشن سے زیادہ متاثر ہوتی ہیں۔

ڈپریشن معمول کے موڈ کے بدلاؤ اور روزمرہ کے چیلنجوں کے لیے مختصر مدت کے جذباتی ردعمل سے مختلف ہے۔ جب بار بار اور اعتدال پسند یا شدید شدت کے ساتھ، ڈپریشن ایک سنگین صحت کی حالت بن سکتا ہے. اس سے متاثرہ فرد کو بہت زیادہ تکلیف ہو سکتی ہے اور اس کی فعالیت پر اثر پڑتا ہے، خاص طور پر کام، اسکول اور خاندان میں۔ اگر بروقت علاج نہ کیا جائے تو سنگین صورتوں میں ڈپریشن خودکشی کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

ڈپریشن کی علامات

کم، اداس، یا نا امید احساس کے ساتھ، ڈپریشن میں درج ذیل علامات بھی شامل ہو سکتی ہیں:

• معمول کی سرگرمیوں اور مشاغل میں دلچسپی یا تفریح کا نقصان

ناامیدی یا مایوسی کا احساس

• غصہ، چڑچڑاپن، اور بے چینی

• کم توانائی کی سطح

• دائمی تھکاوٹ یا بے خوابی۔

• بھوک اور وزن میں تبدیلیاں

توجہ مرکوز کرنے، فیصلے کرنے، یا معلومات کو یاد رکھنے میں دشواری

• جسم میں درد اور درد یا معدے کے خدشات

• احساس جرم، بیکار پن

• بدتر صورتوں میں خودکشی کے خیالات

بے چینی کیا ہے؟

کبھی کبھار بے چینی رہنا زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ تاہم، جو لوگ اضطراب کی خرابی کا سامنا کرتے ہیں وہ اکثر روزمرہ کے حالات کے بارے میں شدید، ضرورت سے زیادہ اور مستقل فکر اور خوف کا شکار رہتے ہیں۔ اضطراب کی خرابیوں میں اضطراب اور خوف یا دہشت کے اچانک شدید احساسات کی بار بار اقساط شامل ہوتی ہیں جو منٹوں میں اپنے عروج پر پہنچ جاتی ہیں جس سے گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں۔

اضطراب اور گھبراہٹ کے یہ احساسات کسی شخص کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں رکاوٹ بنتے ہیں، ان پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے، اور طویل عرصے تک چل سکتا ہے۔

اضطراب اس بات کا حصہ ہے کہ آپ تناؤ کا جواب کیسے دیتے ہیں۔ لوگ کچھ پریشانی کا تجربہ کر سکتے ہیں:

• زندگی کے اہم واقعات سے پہلے

اہم فیصلے کرتے وقت

کچھ نیا کرنے کی کوشش کرتے وقت

جاری اضطراب کی اہم علامات میں شامل ہیں:

• خوف اور پریشانی کے احساسات کو سنبھالنے اور کنٹرول کرنے میں دشواری

• چڑچڑاپن، بے چینی

گھبراہٹ کا احساس

• نیند کے مسائل

• مسلسل تھکاوٹ

• دماغی دھند

• سر درد، پٹھوں میں تناؤ، متلی، اور اسہال

دونوں کا انتظام کیسے کریں؟

  اگر آپ بالکل اپنے جیسا محسوس نہیں کر رہے ہیں، تو اگلے اچھے قدم میں دماغی صحت کے پیشہ ور، طبی ماہر نفسیات یا شفا انٹرنیشنل ہسپتال کے کسی معالج سے رابطہ کرنا شامل ہے، جو اضطراب اور افسردگی کی تشخیص اور علاج کر سکتا ہے۔

ایک تھراپسٹ اضطراب اور افسردگی کے علاج کے اختیارات کے بارے میں مزید رہنمائی پیش کرتا ہے، لیکن آپ خود بھی علامات سے نمٹنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔