گرم موسم میں پہاڑ پر چلنا: محفوظ رہنا بہتر ہے۔

جنگل کا ایک ڈاکٹر بتاتا ہے کہ گرم، مرطوب موسم کے دوران باہر کی گرمی، نمی اور دیگر چیلنجوں کے لیے کیسے تیاری کی جائے۔ ملک میں بہت سے ریاستی اور قومی پارکس ہیں۔ لیکن اگر آپ گھر سے دور ہیں، تو آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ آپ موسم اور دیگر حالات کے لیے تیار ہیں جن کا آپ کو اپنے سفر میں سامنا ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ تجربہ کار مسافر نہیں ہیں۔ گرم موسم یا دیگر خراب موسم جس کے آپ عادی ہیں موت کا سبب بن سکتے ہیں۔

ہارورڈ سے وابستہ میساچوسٹس جنرل ہسپتال میں وائلڈرنیس میڈیسن کے ڈائریکٹر ڈاکٹر ڈی مالی کیرولائنا کے پہاڑوں یا جنگلوں میں، "این سٹیورٹ ہیرس نے کہا۔ لیکن ان لوگوں کو بتانا نہ بھولیں جو وہاں نہیں ہیں آپ کہاں جا رہے ہیں، آپ کی خواہشات، اور آپ کب واپس آنا چاہتے ہیں۔ زیادہ تر قومی پارکوں میں رات بھر قیام کرنے یا مخصوص علاقوں میں سفر کرنے اور دن میں پیدل سفر کرنے والوں کا ریکارڈ رکھنے کے لیے ریزرویشنز یا اجازت نامے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، ضرورت کے مطابق رجسٹر کریں. اگر آپ زخمی یا گم ہو جاتے ہیں، تو یہ معلومات آپ کو تیزی سے تلاش کرنے میں بڑا فرق پیدا کر سکتی ہیں۔ سیل فون سروس بہت سے بیابانی علاقوں میں دستیاب ہو سکتی ہے یا نہیں بھی۔ لہذا، اپنے فون کا GPS استعمال کرنے پر انحصار نہ کریں۔ تاہم، اگر آپ کھڑی اور جنگلاتی علاقے میں رہتے ہیں، تو ڈاکٹر کہتے ہیں کہ آپ اپنے سامنے 100 میٹر تک نہیں دیکھ پائیں گے اور آپ مزید پریشان ہو سکتے ہیں۔

ہیرس نے کہا۔ موسمی خطرات پہلے موسم کی پیشن گوئی دیکھیں۔ تبدیلیوں کی تیاری کے لیے ہمیشہ موسم کی پیشن گوئی چیک کریں۔ درجہ حرارت گر جائے گا اور ہوائیں بڑھ سکتی ہیں جیسے جیسے آپ اوپر جائیں گے۔ ڈاکٹر ہیرس نے کہا کہ اگر آپ طوفانوں کے شکار علاقے میں رہتے ہیں تو بجلی گرنے سے پریشان ہونے کی بات ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز سے بجلی کی حفاظت کے نکات سیکھیں۔ چونکہ یہ طوفان عام طور پر دوپہر میں آتے ہیں، اس لیے آپ دن کے اوائل میں سفر کر کے اپنے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ کسی بھی ورزش کے دوران، خاص طور پر چہل قدمی، جس میں اکثر جسمانی مشقت کی ضرورت ہوتی ہے، پسینے سے ضائع ہونے والے پانی کو تبدیل کرنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پائیں۔ اگر گرم دن میں تیز ہوا چل رہی ہو تو آپ یہ نہیں دیکھیں گے کہ آپ کو پسینہ آ رہا ہے۔ مسافروں کو بتانے والے اشارے یا انتباہات پر دھیان دیں کہ انہیں کتنا پانی اٹھانا چاہیے۔ لیکن درجہ حرارت صرف غور نہیں ہے۔

 "اگر آپ ایریزونا میں رہتے ہیں اور درجہ حرارت 100 ° F سے زیادہ ہے، تو آپ کا جسم مرطوب آب و ہوا کے مقابلے میں پسینے کے ذریعے زیادہ گرمی خارج کر سکتا ہے،" ڈاکٹر ہیرس نے کہا۔ مثال کے طور پر، دھواں دار پہاڑوں میں، جولائی میں درجہ حرارت صرف 80 کی دہائی کے اوپری حصے میں ہوگا۔ تاہم، نمی عام طور پر تقریباً 75% یا اس سے زیادہ ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا پسینہ زیادہ آہستہ سے بخارات بنتا ہے، اس لیے آپ کے جسم کا کولنگ سسٹم بھی کام نہیں کرتا ہے۔ اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ گرمی محسوس ہونے لگے تو آرام کرنا اور ہائیڈریٹ رہنا یاد رکھیں۔ لہذا جانے سے پہلے براہ کرم چیک کریں۔ غور کرنے کے لیے یہاں پانچ اہم نکات ہیں۔

اگر آپ چٹانی یا ناہموار خطوں پر پیدل سفر کر رہے ہیں، تو پیدل سفر کے جوتے ٹینس کے جوتوں سے زیادہ مدد فراہم کریں گے۔

یہ آسان بنائے گا، لیکن یہ تہہ، بارش یا خراب موسم بھی لائے گا. جب سورج غروب ہوتا ہے تو کچھ جگہوں پر درجہ حرارت حیران کن ہو سکتا ہے۔

لہذا، اگر آپ توقع سے زیادہ دیر تک باہر رہیں گے، تو ضرورت کے مطابق اضافی لباس پہننے کے لیے تیار رہیں۔

اپنے آپ کو تیز دھوپ سے بچانے کے لیے، سڑک پر آنے سے پہلے اپنی جلد پر سن اسکرین لگانا نہ بھولیں۔

اگر آپ راستے سے ہٹ جاتے ہیں یا مصیبت میں پڑ جاتے ہیں، تو آپ کو خوشی ہوگی کہ آپ نے یہ کیا۔