رمضان میں پرسکون رہنا ہے تو ان غذائی عادتوں کو چھوڑنا ہوگا

ماہ رمضان میں روزے داروں کو اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا چاہیے اور کچھ بری غذائی عادات سے اجتناب کرنا چاہیے۔ غذائی ماہرین کی ہدایات کے مطابق ان عادات سے پرہیز کرنا ضروری ہے: سحری میں زیادہ پانی پینا: عین سحری کے وقت (خاص طور پر آخری وقت) بہت زیادہ پانی پینے سے گردوں پر بوجھ پڑتا ہے اور جسم میں نمکیات کا توازن بگڑ سکتا ہے۔ روغنی کھانوں کا بے دریغ استعمال: تلی ہوئی اور چکنائی والی غذائیں کھانے سے معدے میں تیزابیت اور بدہضمی ہو سکتی ہے۔ افطار میں ٹھنڈا پانی پینا: روزہ کھولنے کے فوراً بعد بہت ٹھنڈا پانی پینے سے معدے میں تکلیف ہو سکتی ہے۔ افطار کے فوراً بعد میٹھی اشیا کھانا: میٹھی اشیا کھانے سے خون میں شکر کی مقدار تیزی سے بڑھتی ہے اور پھر کم ہو جاتی ہے، جس سے کمزوری محسوس ہو سکتی ہے۔ مسالوں اور نمک کا زیادہ استعمال: زیادہ مسالے اور نمک کھانے سے پیاس زیادہ لگتی ہے اور بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔ چکنائی سے بھرپور غذائیں: چکنائی والی غذائیں کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ گیس والے مشروبات پینا: گیس والے مشروبات پینے سے معدے میں گیس اور بدہضمی ہو سکتی ہے۔ سخت ورزش: روزے کے دوران سخت ورزش کرنے سے جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔ صحت مند غذائی عادات جو اختیار کرنی چاہییں: سحری میں ہلکی اور متوازن غذا کھائیں۔ افطار میں کھجور اور پانی سے روزہ کھولیں۔ افطار اور سحری کے درمیان مناسب مقدار میں پانی پیجیے۔ پھل، سبزیاں اور فائبر سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ تلی ہوئی اور چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔ ہلکی ورزش کریں۔

اگر آپ اس خبر کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں تو نیچے دیے گئے لنک پر کلک کریں۔

مزید تفصیل